Připravili jsme pro vás 5 cviků jak dosáhnout vypracovaného zadečku, za kterým se otočí úplně každý. 1. Dřep. Jeden ze základních cviků. Dřep je základní cvik, díky kterému zvyšujeme sílu a růst svalů, posilujeme střed těla, zlepšujeme stabilitu a koordinaci a také posilujeme zadek. Provedení cviku: Nohy mějte
Níže uvedené cviky na prsa mají především vliv na zpevnění prsou, ale i k mírnému zvětšení objemu. Pokud vás tedy zajímá jak zpevnit povislá prsa, pak níže máte uvedených pár tipů, které jsou dle našich výsledků ty nejlepší, především pro ženy. 1. Tisknutí dlaní proti sobě. Velmi jednoduchý cvik na prsa pro
Cvičení na doma: 10 minutové kardio, díky kterému zhubnete! 1. HIIT doma. High Intensity Interval Training patří mezi největší hvězdy cvičebních stylů zaměřených na podporu spalování tuků. Vysoce intenzivní intervalový trénink by měli znát všichni, kdo mají na sportování málo času: HIIT totiž trvá jen 20 až 25
Tipy na cviky vhodné pro kruhový trénink doma i ve fitku. Oproti jiným klasičtějším tréninkovým metodám má spoustu výhod. Jednou z nich je takřka nevyčerpatelné množství kombinací cviků. Jumping jack (tzv. panák) High knees běh: běh na místě s koleny vysoko; Dřepy: různé varianty; Angličáky; Výpady: různé varianty Všeobecně platí, že se muži málo zaměřují na nohy, proto na ně nesmíme zapomínat a věnovat se jim při každém tréninku. Muži mají standardně nohy ve vnější rotaci-špičkami od sebe. Na toto je nutné myslet při tréninku a volit cviky s vnitřní rotací bederního kloubu. Pro muže je velmi důležitý strečink. Přehled všech cviků na prsa na jednom místě včetně popisku a obrázků Najdete zde i instruktážní videa. Nejpopulárnějším cvikem na prsa je Bench-press, ale existuje mnoho jiných hodně efektivních cviků, při kterých můžete rozvíjet prsní svaly. 65IOSdw.cviky na prsa ve fitku
